A melhor maneira de proteger os seus pulmões é impedindo que substâncias e elementos agressivos como o cigarro, poluentes e principalmente germes como os vírus da gripe e resfriados ou bactérias e fungos atinjam suas vias aéreas. Isso vai evitar o desenvolvimento de doenças e suas possíveis complicações.
POR QUE AS DOENÇAS RESPIRATÓRIAS PIORAM NO OUTONO-INVERNO ?
Com a chegada do outono-inverno, das mudanças bruscas de temperatura, do frio com períodos de tempo seco e uma menor dispersão dos elementos poluentes, fazem com que a qualidade do ar respirado piore, provocando irritação nas mucosas respiratórias, alterando suas defesas naturais e deixando-as mais vulneráveis para a instalação de infecções respiratórias. Este cenário associado à tendência de aglomerações em locais fechados faz com que aumente a propagação dos vírus e bactérias que acabam se transmitindo de pessoa a pessoa com maior facilidade, causando os resfriados e gripes que na sequencia podem evoluir para quadros de sinusite, traqueobronquite e pneumonia. As pessoas já portadoras de doenças respiratórias crônicas, tais como a Asma, a DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica) ou a rinite alérgica precisam ter cuidados extras pois têm maior tendência a apresentar crises de exacerbação nesta época do ano.
QUAIS SÃO AS PRINCIPAIS DOENÇAS RESPIRATÓRIAS QUE SE AGRAVAM NO INVERNO?
A Asma é uma doença inflamatória dos brônquios de causa alérgica. A pessoa portadora apresenta uma reação exagerada das paredes brônquicas (chamada de hiper-reatividade) aos estímulos externos, que podem ser poluentes ambientais ou mesmo domésticos, como os ácaros, animais de estimação ou fumaça do cigarro. O tempo frio e mudanças bruscas de temperatura, o uso de aquecedores domésticos que ressecam o ar,as lareiras e o fogões à lenha também são potenciais fatores desencadeadores das crises. Os sintomas clássicos são a tosse seca, chiado no peito e a falta de ar. O tratamento é feito à base de medicações antiinflamatórias por via inalatória, que tem o objetivo de tratar a causa do processo e prevenir o portador de desenvolver crises quando exposto a estes fatores.
A DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Cronica) é uma combinação de Bronquite Crônica e Enfisema Pulmonar, alterações irreversíveis que ocorrem nos brônquios e pulmões de fumantes. Também evoluem com crises, chamadas exacerbações, que podem ser mais freqüentes nesta época do ano. Os sintomas clássicos são a falta de ar, tosse persistente com produção de escarro, pigarro crônico e chiado no peito. A melhor prevenção para esta doença é a cessação do tabagismo. O tratamento é baseado no uso de medicações broncodilatadoras inalatorias e nos estágios mais graves em associação com antiinflamatórios também inalados.
As Pneumonias são infecções do pulmão, que podem ocorrer em qualquer época e em qualquer pessoa, mas sabemos que fumantes estão mais predispostos a isso, pois já apresentam uma colonização crônica por bactérias na sua árvore respiratória (bactérias habitualmente vivem nos seus brôquios). Os doentes respiratorios crônicos, idosos e imunossupridos também são mais vulneraveis. No outono-inverno a sua incidência aumenta pois geralmente decorrem de um quadro gripal anterior, e os virus de gripe abrem as portas das defesas pulmonares para a penetração de bactérias no seu interior, desencadeando a pneumonia. Os sintomas clássicos são a tosse, febre, falta de ar e dor torácica, geralmente ao respirar. O início é repentino, com grande queda do estado geral do doente. O tratamento é baseado em antibioticos, antitermicos, repouso e exercícios de fisioterapia respiratória, além de acompanhamento médico.
COMO PODEMOS NOS PREVENIR DESSAS DOENÇAS?
A melhor maneira de prevenir agravamentos das doenças prévias ou o surgimento de infecções no outono-inverno se baseia em 4 pilares básicos:
1) Mantendo suas doenças crônicas tratadas e controladas.
Se você for portador de alguma patologia crônica, nunca abandone o seu tratamento ou reduza por conta própria o uso das medicações de rotina que mantém sua doença estabilizada.
Faça exames de rotina regulares.
2) Mantendo e estimulando sua imunidade natural:
Tenha hábitos saudáveis como uma alimentação rica em frutas, verduras, legumes, fibras, carnes magras e evite alimentos ultraprocessados. Isso vai garantir um aporte de nutrientes e vitaminas suficientes para manter sua imunidade em dia, prevenindo assim adquirir infecções.
Mantenha boa hidratação, mínimo de 2 litros de água/dia.
Faça alguma atividade física regular, podendo ser caminhadas de 30 minutos 3 vezes na semana ou conforme orientação médica.
Não fume.
Gerencie o stress e a ansiedade com medidas de lazer e relaxamento periódicas.
3) Evitando contato com os vírus de gripe e bactérias e estimulando a produção de anticorpos contra eles:
Faça vacina contra Gripe (tetravalente) que é uma importante medida de prevenção, pois o principal mecanismo desencadeador das crises no outono-inverno são as infecções por vírus respiratórios. Ela não previne contra vírus novos ou mutantes, mas previne contra os virus influenza mais agressivos, entre eles o H1N1 e o H3N2.
Evite aglomerações em lugares fechados e mal ventilados.
Evite exposição a mudanças bruscas de temperatura, contato com a fumaça do cigarro e animais dentro de casa.
Mantenha os ambientes de casa e trabalho bem ventilados permitindo entrada de ar natural mantendo janelas abertas.
Realize periodicamente e frequentemente a higienização das mãos com água e sabão ou com álcool-gel após tocar superfícies em locais públicos e evite de levar as mãos ao nariz, olhos e boca.
Se você ou alguém estiver gripado, além das orientações acima, mantenha distância mínima de 2 metros ao interagir com outras pessoas, cubra a boca e nariz com um lenço de papel descartável ao tossir ou espirrar e após coloque-o no lixo. Em ambientes que não for possivel o distanciamento mínimo, use máscara cirúrgica descartável para evitar a disseminação do vírus.
Fazer a vacina contra Pneumonia que previne a infecção pelas principais cepas de pneumococos, as bactérias que mais frequentemente provocam infecção pulmonar.
4) Consultando regularmente seu pneumologista de confiança
Importante você ter um profissional que conheça suas doenças, saiba como elas se comportam e acompanhe a evolução do seu tratamento. Assim poderá sempre lhe assessorar e lhe dar o melhor tratamento possível.
Lembre-se: A Asma e o DPOC não tratados e não controlados podem levar a crises fatais, assim como as gripes pelos vírus influenza e pelo novo coronavírus podem levar a graves quadros de pneumonia.
Portanto não negligencie sua saúde. Previna-se e proteja-se.